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內容簡介怒髮衝冠之後……2018.7「惡檢一怒爆衝毀了……月薪12萬恐剩16K」ð停職 2016.10「藝人酒後搭計程車與司機發生口角進而互毆」ð各拘役40及70天 2014「小賈斯汀對鄰居房子砸生雞蛋引發糾紛」ð賠償8萬美金+上憤怒管理課程 2006世界盃決賽「席丹頭槌義大利的馬特拉齊」ð法國輸球、失去代言合約 超車不爽就殺人、女友分手就砍人……ð無法妥善處理憤怒情緒，動輒抓狂，以致做出損人不利己的憾事。 全球頂尖運動員與職場菁英都在做的情緒管理技巧！ 生氣就是拿別人做錯的事懲罰自己。別因過度憤怒失去理性，做出後悔莫及的事！ 不必忽視隱忍憤怒情緒，但可以不被憤怒牽制。管理怒氣，善用怒氣，讓憤怒化為你向上的動力，重新拿回人生的主導權！ 專文推薦台中開心房身心診所醫師 鄭存琪│激勵達人 鄭匡宇 各界名人實用推薦臨床心理師 王淳│諮商心理師 周慕姿│正聲廣播公司主持人 宛志蘋│奧亞運國家隊隊醫/台灣運動醫學醫學會（TASM）秘書長 林頌凱│勵志/溝通暢銷作家 戴晨志____依姓氏筆劃序 「憤怒管理」絕非否定憤怒，不能生氣，而是找到與憤怒和平相處的方法，並進一步將怒氣轉化為人生中前進的助力。 生氣花力氣也傷元氣，學習與憤怒相處，將怒氣轉化為激勵自己的助力，別讓該用心處理的事，湮沒在鋪天蓋地的心煩意亂之中。 憤怒管理對於哪些人是重要的？上班族Ü職場上保持心平氣和，提高工作效率。經營者或主管Ü避免因憤怒而衝動行事，失去下屬信任。教師Ü落實對孩子的情緒教育。政治家Ü避免情緒失控口出惡言，醜態畢露。律師、醫生Ü有助於處理工作上的壓力。運動員Ü在競賽中保持冷靜，確保發揮最大實力。 「接納、認識、理解、調適情緒，是每個人都需要學習的功課。」台中開心房身心診所醫師 鄭存琪「讓憤怒的情緒成為自己的『助手』，推進自己邁向夢寐以求的目標。」激勵達人 鄭匡宇「把心專注在更好的事物上，別讓自己的心也跟著失控。」正聲廣播公司主持人 宛志蘋詳細資料ISBN：9789864775293 叢書系列：BEAUTIFUL LIFE 規格：平裝 / 224頁 / 21 X 14.8 X 1.45 CM / 普通級 / 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 適讀年齡：25歲~50歲 本書分類：心理勵志> 情緒/壓力  內容連載憤怒管理的三大支柱 那麼，平息怒氣，將憤怒轉化為助力的憤怒管理，究竟是一種什麼樣的心理訓練法呢？ 控制憤怒需要的支柱（概念）主要為以下三者： 1.六秒。 2.三重圈（「應該」的界線）。 3.岔路。 六秒？ 三重圈？ 岔路？ 這些和憤怒有什麼關係？光是這樣實在看不懂對吧。 首先，所謂的「六秒」，指的是憤怒的MAX長度。 簡單來說，憤怒的頂點只能維持六秒，之後就會逐漸平息。 人類的大腦意外單純，一旦注意力從引發怒意的事物轉移到其他地方，立刻就能重拾冷靜。因此，學會如何撐過這六秒，就能迴避最糟糕的狀況，確實掌握最棒的未來。 為了達到這個目的，我們需要的是立即有效的技巧。這些將在本書的習慣一到習慣五中加以說明。 其次是「三重圈」。所謂三重圈，是將人類的情緒大致分為三種。其中，為了擴大憤怒管理最重視的「雖然價值觀不同但願意容許」的範圍，必須運用一些改善體質的技巧。這些將在習慣六到八中加以說明。 最後是「岔路」。岔路指的是，判斷解決問題時選擇哪一種方法較有利。如何做出正確判斷，將在習慣九中加以說明。 這三大支柱，正是平息怒氣時不可或缺的技巧。學會技巧，養成習慣，藉此讓自己的工作和人際關係順利進展，這就是最好的結果。 隨後本書將詳細介紹上述各項習慣與技巧。不過，在說明這些技巧前，請先讓我談談關於憤怒的基本知識。 這是因為，如果無法認清「憤怒的真面目」，就不知道自己為何發怒，也察覺不到自己到底哪裡做錯了。 所以，首先讓我們從「認清憤怒的真面目」開始吧！ 何謂「憤怒」的真面目？ 在學習平息怒氣，將憤怒轉化為助力的「憤怒管理」前，首先必須認清「憤怒」的真面目。 憤怒的真面目，包括憤怒的種類、性質、特徵與傾向。 追根究柢，憤怒有兩種── 「好的（必要的）憤怒」和「不好的（不必要的）憤怒」。看完整內容連載 |
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資料來源：博客來
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